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鸽子鱼博客

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关于我

30年前,一不小心混进“游山玩水是本行、沾花惹草是专业”的生态队伍,虽 属外行,但谨记“要想提高、终身学习”的宗旨,业余自学,不耻下问,现已达 到一瓶子不满半瓶子晃荡的水平。业余生活,爱好摄影,用镜头去捕捉生活的 瞬间,让画面定格为历史的永恒!我不是一个职业的摄影师,我只是一个喜爱摄 影的人。我不是靠摄影吃饭的人,我只是个吃饱了饭玩摄影的人。我可能拍不出 好的作品,但不会因此失去创造的喜悦和享受每次捕捉、记录的那个瞬间。希望 自己像一棵深深扎根在宁夏的葡萄老藤,充分展现这方水土的迷人风采。

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【转载】引用 弄掉你的小肚子吧(图解)  

2015-08-14 19:09:59|  分类: 鱼肚珍藏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

真诚弄掉你的小肚子吧(图解)
弄掉你的小肚子吧(图解)

默认分类 2010-04-23 01:03:09 阅读244 评论4 字号:大中小


 


 


 


      这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
       这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。
      如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
      不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!
 1.美化腰部、消除赘肉
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2.强化腹肌及腰背的肌腱
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3. 左右两边伸展运动
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4.美化背部线条,预防颈椎病
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5.手脚并用可以让身体左右均衡
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6. 同时增加手部柔软度
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7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩
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9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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